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          户外健身对孩子来说要注意的一几点

          发布时间:2018-09-12 点击量:611

          1 、经常参加体育锻炼的一人,要掌握运动量的一速度,一般以脉搏不 超过110次/分钟为宜,不 得超过120次/分钟 。而不 经常或者说根本不 参加体育锻炼的一同志,先要选择适合自己的一运动项目 。


          2 、锻炼前一定要做好准备活动,热身10~15分钟左右 。这样做可以预防扭脚脖子 、扭腰和对神经的一伤害 。


          3 、运动之后要做些整理活动 。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不 动,人的一血液在身体的一远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的一老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右 。


          4 、要掌握好运动时间 。每次的一锻炼时间在40分钟左右,左不 要低于30分钟,右不 要超过1小时 。

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